Schlaf ist der Grundstein für unsere Gesundheit, doch laut Inserm (Nationales Institut für Gesundheit und medizinische Forschung) ist jeder dritte Franzose von einer Schlafstörung betroffen.1.
Warum ist Schlaf so wichtig?
Warum ist guter Schlaf wichtig? Was passiert, wenn wir schlafen?
Der Schlaf durchläuft mehrere mehr oder weniger tiefe Phasen, in denen Körper und Gehirn aktiv sind:
- Erneuerung von Haut-, Knochen- und Muskelzellen durch die Ausschüttung von Wachstumshormonen
- Gedächtniskonsolidierung
- Psychische und nervöse Erholung
Schlaf ist daher für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich: Er ermöglicht es uns, die für die täglichen Anstrengungen notwendige Energie zu bewahren.
Umgekehrt erhöht Schlafmangel das Risiko für Krankheiten und depressive Symptome, Gewichtszunahme sowie eine Verschlechterung der Konzentration und des Gedächtnisses.
Zu diesem Zweck greifen Menschen mit Schlafstörungen zunehmend auf natürliche Alternativen zu Schlafmitteln (Behandlungen vom Benzodiazepin-Typ) zurück. Cannabidiol (CBD) ist einer dieser oft empfohlenen natürlichen Wirkstoffe.
Was ist Cannabidiol (CBD)?
CBD ist ein aus der Hanfpflanze gewonnenes Molekül. Um es zu identifizieren, sprechen wir auch von Phytocannabinoid, da es im menschlichen Körper über das Endocannabinoidsystem wirkt, ein Netzwerk aus Neurotransmittern, Enzymen und Rezeptoren, das eine Vielzahl physiologischer Funktionen wie Appetit, Stimmung, Schlaf usw. reguliert. Die Besonderheit von Cannabidiol liegt in seiner Fähigkeit, sich in dieses System zu integrieren und es wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Millionen Menschen auf der ganzen Welt nutzen CBD zur Verbesserung ihres Wohlbefindens und berichten von einer Verbesserung ihrer Schlafqualität. Aber wie wirkt sich CBD dann auf den Schlaf aus?
Welche Wirkung hat CBD auf den Schlaf?
CBD interagiert mit dem serotonergen System, indem es an Serotoninrezeptoren bindet, einen Neuromodulator, der insbesondere an der Regulierung von Stimmung und Angstzuständen beteiligt ist. Die Wirkungen von CBD ähneln daher denen von Buspiron, einem Anxiolytikum, das nicht aus Benzodiazepinen gewonnen wird.
Eine 3 Die im Permanente Journal veröffentlichte und an 72 Patienten mit Angstzuständen und Schlafstörungen durchgeführte Studie zeigte die Vorteile von CBD für den Schlaf. Bei der ersten Beurteilung nach einem Monat CBD-Einsatz stellten 66,7 % einen verbesserten Schlaf fest.
Die nicht süchtig machende und nicht psychotrope Natur von Cannabidiol macht es zu einem Molekül, das von Menschen mit Schlafstörungen sehr gut vertragen wird.
Wie verwende ich CBD?
Die Verwendung von CBD wird häufig in Form von Öl unter der Zunge empfohlen. Durch die sublinguale Anwendung können Sie das Verdauungssystem umgehen und direkt in das Blutsystem gelangen, wodurch die Bioverfügbarkeit von CBD erhöht wird.
Während die meisten klinischen Studien auf bessere Ergebnisse bei CBD-Dosierungen zwischen 1 und 50 mg/kg/Tag hinweisen, scheinen niedrige CBD-Konzentrationen ausreichend zu sein, um ermutigende Ergebnisse bei der Verbesserung des Schlafes zu erzielen. So scheinen sich zwischen 25 mg und 175 mg CBD positiv auf Angstzustände und Schlafprobleme auszuwirken.4.
Die National Academy of Medicine empfiehlt Personen, die Medikamente einnehmen und bei einer Dosis von mehr als 50 mg CBD pro Tag einen Arzt konsultieren.
Quellen:
4 Eine systematische Überprüfung der Cannabidiol-Dosierung in klinischen Populationen
